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Alimentos Energéticos


Esta lista es muy corta ya que prácticamente toda la comida ofrece un contenido energético alto. Sin embargo es bueno saber que las frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas y minerales pero pobres en calorías y hierro.


Ofrece un alimento con mucho hierro todos los días y preferiblemente también con un alto contenido energético. Pero las frutas y verduras ofrecen muchas calidades y forman parte de una alimentación balanceada. Además suelen ser un gran éxito con los bebés y son fáciles de preparar ya que muchas se pueden servir crudas (como el mango, aguacate, fresas, frambuesas, uvas), siempre y cuando cuenten con la textura (debes poder aplastarlo entre tu dedo índice y pulgar) y tamaño adecuado.

  • Comida con alto contenido energético:
  • Toda la comida excepto la mayoría de frutas y verduras
  • Frutas con alto contenido energético: plátano y aguacate
  • Verduras con alto contenido energético: papa, camote y calabaza